好运科普谈谈ldquo大姨妈rdq

姐妹们，女性生理成熟的标志就是规律的月经来潮。为什么有些人月经准时准点准量，但有些人就经常迟到，不到呢？这些一切的一切都要从“头”说起！这当中暗藏着一条看不见的线，精密地调控女性体内激素的周期性波动，这条线就是HPO轴。

HPO轴就是一个简化版政府

H：下丘脑；P：垂体；O：卵巢

HPO轴如果简单地按照级别高低来排序，就是这样的：大脑皮层下丘脑垂体卵巢子宫内膜。

上级如何命令下级

HPO轴涉及到的主要激素有：下丘脑分泌促性腺激素释放激素（Gn）→垂体分泌卵泡刺激素（FSH）和黄体生成素（LH）→卵巢产生雌激素（E）和孕激素（P）→子宫内膜。雌激素刺激内膜生长，孕激素抑制生长。

HPO轴的上级给下级发命令，信息是以激素的形式，在血管中传播，进行身体里面的信息传导，当然，头颅里的器官，因为挨得近，有时候也用最原始的方式直接传递信号：可能是激素、可能是神经递质。

来一次月经要分四步走

很多女性觉得月经就是每个月来那么几天，医学上是把月经分为好几个阶段的，但是如果去问女性的话，很多人都是非常的陌生的，其实这些阶段对于女性来说是有一定的意义的，那么月经分为几个阶段呢？

月经期其实很多人都不一样，有些人月经期为3-4天，有些人月经期为5-6天，正常来说，女性的月经期为5-7天。

月经期

此时，雌孕激素都很低，子宫内膜脱落出血，形成月经。当功能层的内膜掉的差不多了，经血慢慢就少了。但是，雌激素不能一直这么低啊，内膜还需要长起来。于是中层干部垂体开始发力，多生产一点FSH和LH，命令卵巢的卵泡分泌雌激素，慢慢地子宫内膜从底下开始增生，长出新的功能层内膜，月经也就结束了。完成初步使命的FSH会减少产量。

卵泡期

月经结束后，领导又开始想着要抱孙子啊，这得先让子宫内膜肥沃起来，受精卵才好种植呢。在这个过程中，雌激素会给下丘脑打小报告，让它命令垂体少派点FSH来，不然受不了的，要打鸡血拼命干活才行。所以，FSH只是维持在低水平，雌激素没受到高压控制，活得潇洒自在，产量慢慢地增加。FSH和LH让卵泡发育成熟，雌激素也刺激子宫内膜增生到足够肥沃，接下来要排卵了。

排卵期

卵泡成熟了，先是短暂产生大量的雌激素，形成月经周期中的第一次雌激素高峰。立马，雌激素得意地跑去告诉下丘脑说：老大，我们都准备好了，快让卵子排出来吧。兴奋起来的LH和FSH维持24小时后开始萎靡减少。雌激素越级汇报的事情叫做正反馈，整个过程大概2-3天时间，而排卵这个事件一般发生在下次月经来前的14天左右。

黄体期

排卵后，FSH、LH和雌激素都很快减少。在少量的FSH和LH刺激下，排卵后的卵泡慢慢地变成黄体。黄体分泌雌激素和孕激素，这个时候子宫内膜不再继续增生，而是被孕激素抑制，形成分泌期的改变，为受精卵着床做好准备。但是，生命中的大多数时候，都是充满遗憾的。受精卵没有到来。产量高峰的雌孕激素这次给了上级领导一个负反馈：您的孙子没出现，让我们休息一下吧。领导们只能遗憾地接受了现实。FSH和LH变少了，黄体也开始萎缩，雌孕激素也就慢慢少了。一般来说，黄体期的时间相对固定是14天，卵泡期有长有短，导致月经周期的长短不同。月经，是受到精密调控的，从大脑开始，直到子宫内膜。越是精密，越容易受到干扰，所以，大家要健康生活，保护HPO轴，才能让月经规律。“大姨妈来了”姐妹们如何更好的爱护她1、经期不能用冷水洗澡冷水的刺激会引起女性经期腹痛，经血不畅。2、经期不宜高声唱歌经期呼吸道黏膜和声带会充血、肿胀，高声唱歌会使声带肌疲劳。3、经期不宜穿紧身裤经期穿紧身内衣，易使经血流出不畅。在脱穿时会使盆腹腔压力突变，造成经血逆流，出现经期腰疼、腹痛症状。4、忌喝冷饮这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。5、经期不要捶打腰背月经期间，盆腔充血，会引起腰酸，不少人会习惯地用拳捶腰，这样做会使盆腔充血加重，血流加快，反而使腰酸严重，导致月经过多。6、皮肤敏感宜用棉质卫生巾在卫生巾的选择上，应首选棉质的。虽然干爽网面卫生巾吸收快，防回渗性能好，但其纤维质地不如棉质柔软，与皮肤反复摩擦容易导致过敏症状。7、忌生冷食物祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。8、忌食酸辣刺激食品月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。9、要防止缺铁铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。

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