不孕不育很可能是某些营养素缺乏惹的祸

据国家有关部门统计，中国年约有万不孕不育症患者，而且每年以数十万的速度递增。

目前全国有育龄夫妇约2.4亿人，不孕不育发生率大概在15%-20%，也就是说，每八对育龄夫妻中就有一对不孕不育患者。

不孕不育夫妻当中，其中女方原因占50%，男方原因占30%，男女双方原因占10%，未查出病因约为10%。

不孕不育的夫妻，如果久治不愈，自然会影响家庭的和谐稳定、夫妻感情，而中国家庭又很重视生育问题，导致不孕不育的夫妇常常花费大量的时间、金钱四处求医问药。

不孕不育影响因素较多，夫妻双方除了要及时就医、诊断、治疗外，日常的饮食营养也不可忽视。

人类的生殖功能离不开饮食营养，男女双方饮食结构的调整、营养改善，对生殖健康也有着重要的作用。

1.增加蛋白质的摄入

蛋白质是生命的基础物质，也是男性精子与精液生成的主要原料，也是女性卵泡成熟、受精、孕育着床以及生长发育的能源，不孕症的夫妻双方应该在日常饮食中注意补充富含蛋白质，尤其是优质蛋白质食物，比如蛋类、瘦肉、奶类、豆类等。

2.适量的脂肪摄入

性激素主要由脂肪中的胆固醇转化而来的，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子所需的脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲低下。

肉类、鱼类、蛋类中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。

3.注意补充多种维生素

维生素不仅是人体生长发育所必需，同时也维持正常生殖功能的需要。

人体缺乏维生素时就容易不孕。如维生素E对性激素具有不可估量的作用，对男子精子的代谢也起着重要作用；

叶酸是女人做母亲前必须补充的一种维生素，有利于婴儿神经系统的健康。

男性也需要补充叶酸，男性精子含量低也与体内叶酸缺乏有关。

不孕症的妇女应该在日常饮食中注意补充富含各种维生素的食物。

4.合理补充多种矿物质

人体生长发育和维持正常生命活动所需的金属元素很多，锌就直接与受孕有关。

缺锌会造成女性乳房不发育、没有月经，男性精液中精子数量减少，甚至没有精子。

因此，缺锌是导致男性不育和女性不孕的一个重要原因。

含锌丰富的食物有海产品牡蛎、瘦肉、动物内脏等。

硒不足可引起睾丸发育和功能受损，附睾也会受到很大的影响。

缺硒的男性性欲减退、精液质量差，影响生育。

富含硒的食物有海产品、啤酒酵母、小麦胚芽、大蒜、蘑菇等。

5.女性不宜长期吃素食

英国有研究表明，长期素食的人减少了激素前体物质的摄入量，容易导致女性闭经、不孕。

6.适当进行营养素补充，避免刺激性食物

不孕不育夫妻为强化营养补充，也可以服用一些特殊膳食补充剂，如贝聪美孕妇营养包，全面补充蛋白质、不饱和脂肪酸和维生素、矿物质等多种营养素，促进生殖健康；

不孕不育患者在注意补充多种营养素的同时，还有避免饮用咖啡、过量饮酒，因为咖啡和酒精均影响生育能力。

造成不孕不育的原因多种多样，但饮食营养对人类生殖健康有如此重要的作用，夫妻双方一定要重视。

你的饮食结构、营养均衡的问题解决了，或许第二年，一个健康、可爱的小宝宝也呱呱坠地了。

作者：王福利

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