健康之窗不孕不育的探讨

健康之窗，您身边的健康专家，观众朋友们，大家好，欢迎收看健康之窗，我是主持人映山，我们的栏目旨在以打造健康生活为宗旨，为大家传播健康知识、传授养生之道，并针对赤壁多发病、常见病邀请权威专家现场为大家答疑解惑，零距离提供诊疗服务。

本期节目我们特别医院妇科首席专家，从事妇科领域临床一线工作10多年的王强教授就大家关心的不孕不育与大家进行探讨。

解说：王强副主任医师副教授妇科首席专家硕士研究生学历，市级人才库成员专业方向：妇科肿瘤及生殖内分泌。医院从事妇科领域临床一线工作10余年，发表论文十余篇，参与省级自然基金课题1项，熟练掌握妇科常见病多发病的诊治，能开展无痛人流术、宫颈LEEP术、宫颈冷刀锥切术、输卵管吻合(复通)术、开腹卵巢囊肿剥除术、宫外孕、子宫切除术、外阴及阴道整形术。尤其擅长不孕不育的诊治及各种宫腹腔镜微创手术，如：宫腔镜检查术，腹腔镜下卵巢囊肿剥除术、盆腔粘连分解术、附件切除术、输卵管绝育术、输卵管吻合术、输卵管造口术、腹腔镜打孔治疗多囊卵巢综合征、各种腹腔镜下宫外孕手术、输卵管切开取胚术（异位妊娠保留患侧输卵管手术）、腹腔镜下子宫肌瘤剔除术、子宫切除术，宫腹腔镜联合探查术。迄今已独立或主刀完成各种微创手术近万例。

背景：不孕的医学定义为一年未采取任何避孕措施，性生活正常而没有成功妊娠。主要分为原发不孕及继发不孕。原发不孕为从未受孕；继发不孕为曾经怀孕以后又不孕。根据这种严格的定义，不孕是一种常见的问题，大约影响到至少10%～15%的育龄夫妇。引起不孕的发病原因分为男性不孕和女性不孕。

为了腹中孩子的健康，孕妈咪们必须要保证健康均衡的饮食，给自己一个健康孕期，给宝宝一个美好未来。

保证食物新鲜

　　要一直坚持食用新鲜的农副产品，精细肉类，低脂肪和全谷物食品。这些都是低钠食品，比起那些加工产品含有更多的纤维和营养成分。这些健康的食物可以为你提供许多孕期必须补充的营养物质。你可以像先前没有怀孕时，每天吃三顿饭和两次零嘴，这些都有助于保持你的血糖含量稳定并维持正常的能量需求。

坚持吃早餐

　　以一份健康均衡的营养早餐开启你的一天生活，这有助于你维持正常的能量需求。

选择营养零嘴

　　对于零嘴来说，最重要的作用是补充碳水化合物，蛋白质和适量的脂肪。

　　选择标准：

A.混合坚果是蛋白质、健康脂肪及纤维素的重要来源；

B.将坚果和干果混合起来，这样可以方便在路上吃。你也可以根据口味加入一些你想要的，比如黑巧克力辣椒杏仁等；

C.优质的豆干和鹰嘴豌豆可以提供丰富的蛋白质；

D.金枪鱼，不过要记得选用无盐的添加剂以减少钠的摄入量；

E.爆米花等。

别吃的太多

　　当你怀孕后，你需要吃富含钙铁的营养饮食，但是并不意味着你就要吃多少品脱的冰淇淋！事实上，在孕中期和孕晚期，你只需要额外的卡路里的热量即可。请记住，营养密度集中的食物是最佳考虑选项。

多锻炼

　　只要医生说是健康的，并对身体没有什么大碍运动，你可以定期做。

多吃鱼

　　鱼类和贝类食物都是极好的蛋白质和脂肪酸来源，有助于胎儿的大脑发育。但是有些汞含量高的鱼类要避免食用。汞含量低的食物包括虾，三文鱼，和金枪鱼。每周食用12盎司的汞含量低的鱼类可以促进宝宝的大脑发育。

　　如果你不爱吃鱼的话，每天也要确保摄入一定量的脂肪酸，亚麻籽，坚果和植物油等。

补充叶酸

　　维生素B是在妊娠期的任何时候都很重要的营养成分，特别是在孕早期。叶酸具有促进胎儿中枢神经系统发育的作用。孕妇每天需要消耗毫克的叶酸。富含叶酸的食物包括扁豆，菠菜，生菜，芦笋等。

维持水分

　　每天都要保证充足的水分是很重要的。要以每天至少喝8杯水为目标。当你锻炼时，你还得补充更多的水，请记住，一定不要饮用任何含酒精成分的饮料。